VIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2016

Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового режима жизни. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность»[3].

Здоровье – одна из главных ценностей, которые есть у человека. Ведь именно от этого зависит его жизнь. Также это наиважнейшая необходимость для человека, означающая его способность к плодотворному труду, без здоровья невозможно гармоническое развитие личности. Деятельная продолжительная жизнь – это то, к чему стремится каждый человек.

Забота о своем здоровье – это естественная функция всех людей. Никто не должен сваливать ее на других. Зачастую бывает так, что индивид своим неестественным образом жизни, дурными привычками годам к тридцати доводит свой организм до критического состояния и лишь тогда начинает задумываться о здоровье. Но даже, несмотря на то, что современная медицина перешла на очень высокий уровень, она все еще не в силах вылечить каждого от всех заболеваний. Человек – сам строитель своей жизни, своего здоровья, за которое следует бороться. Начиная с ранних лет, надо заниматься спортом, вести активный образ жизни, а также необходимо соблюдать правила личной гигиены.

Здоровье и его состояние в значительной степени зависит от образа жизни. Именно это подталкивает большинство людей обращать повышенное внимание на организацию своей жизни. Здоровый образ жизни строит для людей некую малую общественную среду, в которой появляются возможности для лучшей творческой деятельности и работоспособности.

Основными компонентами здорового образа жизни являются правильное распределение труда и отдыха, организация сна и здоровое питание.

Рассмотрим каждый из компонентов более подробно.

Распределение труда и отдыха.

Когда человек придерживается определенного распорядка, он лучше адаптируется к изменениям окружающей среды, он может заранее распланировать свой день, и, чередуя работу и отдых, выполнить большой объем работы. Именно из-за этого следует придерживаться хорошо организованного образа жизни, следовать установленному режиму в работе и отдыхе.

Организация сна.

Основной формой отдыха является сон. Касательно рабочей активности, следует рассматривать то положение, что любую рабочую деятельность необходимо завершать за полтора-два часа до сна, так как это упростит засыпание, а, соответственно приведет к хорошему состоянию после пробуждения.

Здоровое питание.

Режим питания и рационирование калорийности пищи на протяжении дня – одни из наиболее главных компонентов питания. К этому аспекту необходимо подходить индивидуально. Важнейшее условие – полноценно употреблять пищу как минимум три-четыре раза в течение дня. Частое несоблюдение режима питания осложняет обмен веществ и содействует образованию различных болезней органов пищеварения.

В заключении можно отметить, что здоровый образ жизни оказывает положительное влияние как на организм человека, так и на его личность. Соблюдение правильного целесообразного режима дня поможет каждому индивиду лучше адаптироваться в окружающей среде.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Амосов Н.М. Раздумье о здоровье. - М., 2007.

2. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. - М., 2009.

3. Необходимость формирования у студентов потребности к самостоятельным занятиям физической культурой / Попова С.Ю., Шлемова М.В., Чернышева И.В., Липовцев С.П. // Международный журнал экспериментального образования. - 2014. - № 7 (часть 2). - C. 82.

Код для цитирования: Скопировать