VI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2014

Лёгкая атлетика – королева спорта. Занятия лёгкой атлетикой гарантируют здоровье, хорошее настроение, красоту тела, воспитывает быстроту, силу, ловкость, выносливость, смелость, интересное общение, волю к победе.

Всем известно о том, какого труда стоит успех в спортивной деятельности. Это годы тренировок, твердый волевой характер, безудержное желание достичь вершины, и, конечно же, трата здоровья.

Достижение высоких результатов не возможно без соблюдения техники безопасности тренировочного процесса. Как будущие тренеры по названному виду спорта в нашей работе мы обращаем внимание на некоторые, наиболее важные на наш взгляд аспекты тренировочного процесса. Прежде всего это создание безопасной обстановки и предупреждение травматизма.

Создание безопасной обстановки – прерогатива и спортсмена и тренера. Спортсмену важно понимать, что каждая тренировка, каждое соревнование содержат потенциальные угрозы: травмы, внезапные заболевания, криминогенный фактор (например, воровство в раздевалках) и другие. И это естественно, так как и тренировка и соревнование – это естественные процессы. Поэтому главной задачей участников тренировочного процесса (тренера, спортсменов, обслуживающего персонала, организаторов) минимизировать проявление всех угроз, предотвратить, не допустить их реализации при соблюдении следующих требований обеспечения безопасности тренировочного процесса по лёгкой атлетике:

1. Обеспечение и соблюдение общих правил безопасности:

- наличие планов эвакуации, пожарных выходов, номеров экстренных вызовов.

1. Медицинское обеспечение:

- к занятиям лёгкой атлетикой допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности;

- присутствие на тренировках и соревнованиях квалифицированного медицинского персонала;

- наличие аптечки, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим;

- контроль за соблюдением личной гигиены спортсменами.

3. Каждый спортсмен должен соблюдать правила безопасного поведения до начала тренировки и соревнований:

- заблаговременно ознакомится с местом тренировки, стадионом, соревновательным сектором, дорожкой, инвентарём, снарядами;

- обязательно предварительно провести разминку и подготовится к старту;

- предварительно опробовать снаряд;

- наличие спортивной формы: тренировочного костюма, обуви с нескользкой подошвой, мягкой, удобной, плотно облегающей ногу;

- провести лёгкую, предсоревновательную тренировку.

4. Каждый спортсмен обязан соблюдать правила безопасного поведения во время тренировки и соревнований:

- внимательно следить за командами тренера и чётко их выполнять;

- бежать по кругу в одном направлении, против часовой стрелки;

- при групповом старте бежать исключительно по своей дорожке, которая должна продолжаться не менее чем 15 метров за финишной отметкой;

- не допускать «стопорящей» остановки во избежание столкновений;

- не выполнять прыжки на скользком, неровном, рыхлом, грунте;

- прежде чем выполнять прыжок в длину, удостовериться: свободна ли яма для приземления;

- при прыжках в высоту соблюдать очерёдность разбега с правой и с левой стороны;

- при выполнении упражнений на спортивных снарядах обязательное наличие страховки и матов;

- немедленное прекращение выполнения упражнения при неисправности спортивного снаряда;

- при выполнении метания убедиться в отсутствии людей в секторе метания;

- не производить метание снаряда без разрешения тренера, не оставлять снаряд без присмотра;

- не находиться в зоне броска, не передавать снаряд друг другу броском.

5. Каждый спортсмен обязан соблюдать правила безопасного поведения по завершению тренировки и соревнований:

- убрать за собой спортивный инвентарь в специально отведённое место;

- провести гигиенические процедуры (душ, смена одежды и обуви и др.)

В целях предупреждения травматизма важно помнить, что всегда «легче предупредить, чем вылечить», и это для спортсменов очень важно. Из опыта спортивной деятельности нам известно, что наиболее распространёнными факторами опасности травматизма являются: травмы при падении на скользком грунте или твёрдом покрытии, травмы в зоне броска во время метания, выполнение тренировочных упражнений без предварительной разминки.

Частыми причинами травматизма в тренировочном процессе в лёгкой атлетике являются:

- травма, вызванная инцидентом в соревновательной деятельности, например, перелом ноги в результате падения во время бега;

- травма, полученная при чрезмерной нагрузке, например, травма Ахиллова сухожилия.

Каждая из перечисленных выше видов травм может быть спровоцирована как индивидуальными внутренними психологическим состоянием спортсмена, так и внешними, так называемыми ситуативными факторами.

Помимо тренировочного процесса, необходимо помнить, что спортсмены – обычные люди, и возникновение травм возможно в бытовых условиях (случайные падения, ушибы, ссадины и т. д.). При регулярной профилактической работе тренера со спортсменами вероятность их предотвращения возрастает.

Важную роль в обеспечении безопасности выполняют приобретенные двигательные тренировочно-соревновательные навыки. Мы должны рассматривать их не только как средство для улучшения результата, но и как средство для предотвращения травматизма.

Одним из не менее значимых причин снижения уровня безопасности тренировочного процесса является усталость спортсмена, которая может появиться как в ходе одной тренировки, так и в результате слишком частых интенсивных тренировках. Поэтому тренеру важно своевременно разглядеть признаки и симптомы усталости спортсмена и снизить нагрузку.

Общими симптомами усталости и стресса у спортсмена являются: апатия, снижение реакции и энтузиазма, потеря аппетита, нарушение сна и пробуждение в состоянии усталости, учащение сердечного ритма в состоянии покоя, неполное физическое и психическое восстановление между тренировками, «ватные» мышечные ощущения, отказ от тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях.

Из практики легкоатлетов известны следующие способы предотвращения травматизма:

1. За счет физической нагрузки. Основными компонентами физической подготовленности являются: сила, быстрота, выносливость, гибкость и координация. Развитость каждого качества значимо в предупреждении травматизма. Например, говоря о координации мы знаем, что мышцы получают сигнал о необходимости произвести усилие в нужный момент и в необходимой последовательности. Спортсмен с хорошо развитой координацией менее подвержен травматизму, поскольку мышцы его срабатывают в нужное время с нужной силой и не «работают друг против друга».

2. За счет питания. Удивительно, но хорошее питание способствует предотвращению травм, помогая спортсменам восстановиться между тренировками. Важно, что бы спортсмены обращали внимание на свое питание и придерживались здоровой диеты. Спортсмен должен питаться легко перевариваемой, богатой необходимыми питательными веществами и витаминами пищу за 2-3,5 часа до тренировки или соревнования.

3. За счёт разминки (разминка предотвращает травматизм – доказано результатами научных исследований).

4. За счёт окружающей среды. В легкой атлетике тренировочное покрытие бывает естественным и синтетическим. Состояние естественного покрытия зависит от погоды. Синтетическое же - может быть травмоопасным.

5. За счёт использования специальных приспособлений, способствующих профилактике и рецидивам травматизма (эластичные бинты, защитные повязки, наколенники и т. д.).

6. За счёт контроля собственного здоровья и обеспечения личной безопасности.

Таким образом, обеспечение безопасности жизнедеятельности в тренировочном процессе - это, прежде всего, личная ответственность каждого человека, причастного к этому процессу. Спортсмен – легкоатлет обладает большим объёмом специальных знаний по своему виду спорта и постоянно учится. Знания по обеспечению безопасности тренировочного процесса будут непременно способствовать достижению высокого результата.

Код для цитирования: Скопировать