X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2018

Но для начала мы разберем, что же такое закаливание и для чего оно нужно. Закаливание - это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Закаливающие процедуры не только повышает иммунитет, но и нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры. Профилактическая роль закаливания состоит в том, что закаливание не лечит, а предупреждает болезнь.

По данным статистики Роспотребнадзора 2017 года, заболеваемость ОРВИ ( острые респираторые вирусные инфекции)и гриппом показывает, что заболеваемость ОРВИ (865,6 на 100 тысяч человек) была выше её базовой линии (697,3) на 24,1%, а заболеваемость гриппом (3,5) превысила базовую линию (1,9) на 84,2%" Причиной столь высокой заболеваемости является очень низкий иммунитет к простудным заболеваниям.

В сравнении с прошлым и позапрошлым годами уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ в 2017 году выше.

Как многие предполагают, это все из-за того, что в современном мире люди большую часть времени проводят за компьютером, перед телевизором, сидят в телефоне. В место того, чтоб провести время на свежем воздухе, как это делали раньше, например: зимой люди катались на коньках, на санках, играли в снежки, в хоккей, весной ребята уже стремились побыстрей начать футбольный и пляжный сезон, летом уезжали на дачу, в деревню, там ходили купаться и бегали босиком по траве, а осенью даже дождь не останавливал ребят поиграть в любимые игры. А сейчас дети, где они? Если взглянуть на детскую площадку, то там будут молодые мамы и дети максимум до 5 лет, но не старше. И это печально, ведь игры на свежем воздухе, прогулка по парку, все это не только приятно, но и полезно.

Прогулка на свежем воздухе-это один из главных методов закаливания. Давайте вспомним какие еще есть способы и методы закаливания.

Закаливание воздухом. Данный вид закаливания надо начинать с выработки

привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки. Прогулки на воздухе проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Закаливаться воздухом можно и во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10— 15 минут. По крайней мере раз в день проводите сквозное проветривание квартиры.

Принятие воздушных ванн. Принятие воздушных ванн происходит при

кратковременном действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека. Воздушные ванны подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например, к закаливанию водой. Закаливающее воздействие связано с разницей температур между воздухом и поверхностью кожи.

Закаливание водой. Закаливание водой является более сильной процедурой, чем

закаливание на воздухе, потому что вода имеет в 28 раз большую теплопроводность. Также, вода оказывает некоторое механическое воздействие на кожу, которое улучшает микроциркуляцию крови. Первые процедуры оздоровительного закаливания нужно проводить при температуре воды 34-35 градусов. Рекомендуется ежедневно обтираться прохладной водой, постепенно снижая температуру воды на 1 градус. Использовать воду холоднее чем 22-24 градуса можно только очень закаленным людям. Рекомендуется принимать контрастный душ в течение 3 минут.

Солнечные ванны. Солнечный свет очень благотворно влияет на человека,

повышает способность вырабатывать серотонин (гормон радости), усиливает иммунитет, стимулирует обмен веществ и выработку витамина Д. Принимать солнечные ванны можно с 9 до 11 часов утра несколько минут в день, постепенно удлиняя время процедуры. Продолжительность пребывания на солнце более 2 часов нежелательна для детей и для взрослых.

Баня. Традиционная русская баня сочетает в себе воздействие повышенной

температуры и механических воздействий на разгоряченное тело. Активизирует циркуляцию крови, прогревает все тело. Находясь в бане, нужно тщательно контролировать свое самочувствие и не находиться в парилке более 10 минут.

Физические упражнения. Утренняя гимнастика на воздухе является прекрасной

закаливающей процедурой. Обязательным условием является избежать переохлаждения. Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна хотя бы раз в неделю, регулярные физминутки при сидячей работе – самые простые методы закаливания.

Прочитав много статей, просмотрев статистику по заболеваниям, я решила провести анкетирование на знание закаливания. Число опрошенных 65 человек. Анкета содержала вопросы, выявляющие следующее: знает ли опрошенный, что такое закаливание, как правильного нужно закаливаться, как часто болеет опрашиваемый в год, закаливается ли опрашиваемый, считают ли, что закаливание повышает иммунитет. Результаты анкетирования и выводы к ним приведены ниже.

По результатам анкетирования 47% людей знают, что такое закаливание организма, 21% затрудняются ответить и 15% не знают.

По опросу 35% людей знают, как правильно проводить закаливание и какой будет результат после процедуры, 11% затрудняются ответить и 54% опрошенных не знают.

Большинство опрошенных (63%) не болеют или болеют 1 раз в год, остальные 37 % людей от 2 и более раз.

Опрос у людей, которые не болеют или болеют 1 раз в год

Опрос у людей, которые болеют от 2 и больше

Проведя анкетирование оказалось, что из всех опрошенных, большинство людей знают, что такое закаливание. К сожалению, не все знают, как правильно проводить закаляющие процедуры. Но и многие не догадываются, что даже обычная прогулка уже является закаливанием организма. По опросу выяснилось, что закаливание действительно благотворно влияет на иммунитет человека и как утверждает мое исследование из 63% людей, которые не болели или болели 1 раз, 56 % делали закаливающие процедуры.

В заключении хочу сказать, жить прекрасно, а жить здоровым еще лучше! Поэтому гуляйте в любую погоду, чаще бывайте на природе и занимайтесь закаливанием всей семьей.

Список использованных источников:

Закаливание воздухом http://medkarta.com/?cat=article&id=17326

Методы закаливания http://vsegdazdorov.net/story/metody-zakalivaniya

Статистика о заболеваемости ОРВИ и гриппа https://ria.ru/society/20160122/1363521767.html

Код для цитирования: Скопировать