X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2018

Высокая концентрация лактата приводит к ацидозу (закислению) мышечных клеток и межклеточного пространства. Ацидоз может серьезно нарушить функционирование различных механизмов внутри мышечных клеток [1].

При систематических занятиях спортом в организме отмечаются существенные биомеханические изменения, что является необходимым условием поддержания кислотно-щелочного равновесия при закислении. Поэтому актуальным является исследование механизмов адаптации кислотно-основного равновесия организма спортсменок, специализирующихся в беге на средние дистанции [2].

Теоретические исследования подтвердили происхождение однонаправленных сдвигов в организме бегунов, выраженные в улучшении времени пробегания отрезков, при относительно стабильном соотношении частоты сердечных сокращений (190-195 уд в мин.) и содержания концентрации молочной кислоты в крови (15-18ммол/л) [3].

Изученные данные определили выбор цели исследования - выявить эффективность методики повышения скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР-4 г. Мурманска, с помощью контроля содержания лактата в крови до 11ммол/л.

Нами была выдвинута следующая гипотеза: предполагаем, что показатели скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР-4 г. Мурманска увеличатся, если:

работа будет выполняться в анаэробной зоне интервальным методом;

каждый отрезок дистанции пробегается быстрее предыдущего, при условии контроля содержания лактата в крови до уровня 11ммол/л.

Для достижения поставленной цели и проверки выдвинутой гипотезы решались следующие задачи:

Раскрыть теоретико-методические аспекты контроля содержания лактата при тренировке скоростной выносливости легкоатлеток.

Изучить методику развития скоростной выносливости у легкоатлеток.

Получить методом хронометрирования данные о скоростной выносливости на отрезках 1км легкоатлеток 18-20 лет.

Контролировать содержание лактата до 11 ммоль/л у экспериментальной группы при интервальной тренировке.

Сравнить показатели скоростной выносливости в начале и после эксперимента при интервальной тренировке.

Теоретическая основа, поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили логику и методы практического эксперимента, который проводится в период с сентября 2017 года по апрель 2018 года.

В экспериментальную группу были отобраны 10 легкоатлеток СДЮСШОР-4 г. Мурманска в возрасте 18-20 лет, выполнившие норматив 1 и 2 взрослого разряда, специализирующиеся в беге на средние дистанции.

Каждую неделю спортсменки выполняли интервальную тренировку на дистанции 1 км, вместе с тренером мы осуществляли хронометрирование, снимали данные с пульсометра и производили забор крови для установления содержания молочной кислоты сразу после финиша каждого отрезка.

В ходе проведенного исследования получены данные об изменении показателей скоростной выносливости при контроле содержания лактата до 11 ммоль/л в начале формирующего эксперимента (5 недель интервальных тренировок) (табл.1).

Таблица 1

Динамика показателей ЧСС и молочной кислоты у девушек 18-20 лет в ходе интервальной тренировки на дистанции 1 км в начале формирующего эксперимента

Время пробегания отрезка 1 км (мин)	Среднее значение молочной кислоты (ммоль/л)	Среднее значение ЧСС до и после отрезка (уд в мин)
1 неделя
3:37.9	9,1	111/173
2 неделя
3:33.9	9,33	112/176
3 неделя
3:30.7	9,07	110/174
4 неделя
3:30.2	9,29	110/175
5 неделя
3:30.0	8,96	110/175

Проведенное исследование позволяет сделать следующие выводы:

в ходе тренировок отмечен относительно равномерный прирост показателей скоростной выносливости при пропорциональном увеличении пульсовых параметров и концентрации молочной кислоты, не превышающий порогового значения 11 ммоль/л.

на данном этапе тренировок (втягивающий мезоцикл) величина нагрузки варьировалась от малой до средней, поэтому показатели молочной кислоты только у двух спортсменок на 2 и 4 неделе тренировок находятся на пороге 11 ммол/л.

Продолжение эксперимента, на наш взгляд, позволит получить более объективные данные об эффективности применения интервальной тренировки в процессе развития скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР-4 г. Мурманска посредством контроля содержания лактата в крови.

Список литературы:

Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость : Пер. с англ. - Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. - 160 с.

Петрушова О.П., Микуляк Н.И. Кислотно-основное равновесие крови спортсменов при физической нагрузке, 2014. – С. – 591-595.

Колесник О.В., Методика развития анаэробных гликолитических возможностей бегунов на средние дистанции / О.В. Колесник // Вестник спортивной науки . — 2013 . — №2 . — С. 50-55.

Код для цитирования: Скопировать