X Международная студенческая научная конференция
«Студенческий научный форум» - 2018
 
     

СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ УЛУЧШЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ
Панова Л.В.
Текст научной работы размещён без изображений и формул.
Полная версия научной работы доступна в формате PDF


Введение

На мой взгляд тема: «Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья» в наше время особа актуальна. В результате нашего образа жизни у нас совсем не остается времени на свое здоровье. Мы ведем малоподвижный образ жизни и совсем не занимаемся спортом. Сходить в спортзал стало для нас огромной проблемой. А ведь ученые доказали: «Здоровье человека только на 10 % зависит от системы здравоохранения, на 20 % от наследственности, на 50 % от образа жизни и на 20 % от окружающей среды». [1]

Физические упражнения – элементарные движения, составленный из них комплекс действий, направленный на физическое развитие. Различные сочетания физических упражнений составляют содержания разных видов спорта.

Спорт – понятие, объединяющее в себе организованную деятельность людей, которая сопоставляет развитие физических и интеллектуальных способностей человека.

Цель исследования

Узнать влияние физических упражнений на здоровье человека

Методы исследования

Проанализировать результаты пульсовых измерений студентов 1 и 2 курса РУТа и на основании анализа сделать вывод о влиянии физических упражнений на здоровье человека методы.

Результаты и обсуждение

Мы провели пульсовые измерения студентов РУТа 1 и 2 курса после выполнения ими физических упражнений одинаковой сложности, а именно:

- Челночный бег 3х10, сек

- Отжимания/подтягивания, кол-во раз

- Гибкость – наклон, см

- Прыжок в длину, см

- Пресс за 1 мин, кол-во раз

- Тест Купера – 12 минут бег, м

- Пистолет, кол-во раз

В результате выполнения в среднем по группе из 24 человек в каждой мы получили:

 

1 курс

2 курс

Челночный бег 3х10, сек

7,39

8,51

Отжим/подтягивания, кол-во раз

12,57

16,22

Гибкость – наклон, см

10,08

14,00

Прыжок в длину, см

189,13

173,83

Пресс за 1 мин, кол-во раз

40,35

44,88

Тест Купера – 12 минут бег, м

2206,52

2 148,86

Пистолет, ко-во раз

7,75

9,79

На основании полученных результатов мы можем сделать вывод о том, что студенты 2 курса более физически подготовлены, чем студенты 1 курса. Это связано с тем, что они уже на протяжении года регулярно занимались на занятиях физической культурой, что позволило им более успешно сдать нормативы. Результаты измерений говорят нам о том, что нормативы проще сдать человеку, который имеет физическую подготовку.

Проанализируем влияние регулярных упражнений на здоровье, путем:

- измерения частоты дыхания за 1 минуту;

- измерения ЧСС – частоты сердечного сокращения, кол-во раз/минута;

- пробы Серкина – задержка дыхания на вдохе. 1 фаза выполняется сидя- задержка дыхания на вдохе; 2 фаза - 20 приседаний за 30 секунд- задержка на вдохе; 3 фаза - отдых 1 минуту и задержка дыхания на вдохе;

- задержки дыхания после выдоха (по Бутейко). Определяется устойчивость к кислородному голоданию. Выполняется сидя: 20 сек - плохо, 21 – 40 - удовлетворительно, 41-60 – хорошо, 61> - отлично;

- индекса Руфье - Диксона - нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке. Пульс сидя за 15сек. Пульс после приседания 30 раз за 20 секунд. Пульс после 1 мин. отдыха за 15 сек.

 

1 курс

2 курс

Частота дыхания за 1 мин

15,29

15,42

ЧСС, кол-во раз/мин

78,17

74,54

Проба Серкина(1-2-3 фазы)

63 - 24 - 44

63 -19 - 42

Задержка дыхания после выдоха

33,83

32,5

Индекс Руфье-Диксона

22 - 33 - 23

20 - 35 - 23

Мы видим, что результаты студентов, которые регулярно занимались физическими упражнениями лучше, чем студентов 1 курса, которые до этого занимались не регулярно.

Выводы

На основании полученных результатов мы делаем вывод, что физические упражнения изменяют наше здоровье в лучшую сторону и они должны присутствовать в нашей жизни. Физическая культура способствует профилактике и оздоровлению организма, что является очень важным, для людей, имеющих различные заболевания. К занятиям физической культуры необходимо приучать детей с раннего возраста. Однако не стоит перенапрягаться, занятия свыше нормы могут наоборот плохо сказаться на здоровье. Важным является правильный выбор нагрузок на организм, здесь нужно учитывать индивидуальный подход.

Список использованной литературы

- Лях В. И. Л98. Физическая культура. 10 — 11 классы : учеб. для общеобразовательных учреждений/В. И. Лях, А. А. Зданевич; под ред. В. И. Ляха. — 7-е изд. — М.: Просвещение, 2012. — 237 с .: ил. — ISBN 978-5-09-028994-8.