В рамках данного исследования рассматривается эффективность использования в тренировочном макроцикле подготовки курсантов к бегу на 3000 метров дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП). А также эффективность аэродинамического сопротивления дыханию (АСД).
ЗАДАЧА ИССЛЕДОВАНИЯ
Осуществить сравнительный анализ протекания восстановительных процессов под воздействием дополнительных средств стимуляции срочного восстановления курсантов в беге на 3000 метров в подготовительном периоде тренировочного макроцикла.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Для решения поставленных в исследовании задач были использованыследующие основные методы: анализ, обобщение данныхнаучно-методической литературы и постановка эксперимента. Полученные результаты были обработаны с помощью методов математической статистики.
ПОСТАНОВКА ЭКСПЕРИМЕНТА
Эксперимент длился в течении четырёх недель, последняя неделя в каждой группе была контрольной. В эксперименте участвовало 15 юношей со сходными физическими показателями, среднее время преодоления 3000 метров – 12 минут 40 секунд. Для постановки эксперимента были определены три группы курсантов, по пять человек в каждой. Первая группа, контрольная (nk=5), выполняла три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) бег на 3000 метров с фиксированием среднего показателя ЧСС до и после выполнения упражнения, далее вычислялся прирост ЧСС в процентах. Контрольная группа выполняла дыхание без дополнительных воздействий на дыхательную систему в остром периоде восстановления. Данные по результатам контрольной группы представлены в табл. 1.
Таблица 1 – Результаты первой (контрольной) группы (nk=5)
Недели |
1 |
2 |
3 |
Контроль |
|||||||||||
ЧСС |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
|||
1 |
66 |
140 |
112,12 |
65 |
145 |
123,08 |
67 |
140 |
108,96 |
70 |
135 |
92,86 |
|||
2 |
60 |
122 |
103,33 |
60 |
120 |
100,00 |
65 |
130 |
100,00 |
65 |
120 |
84,62 |
|||
3 |
70 |
145 |
107,14 |
65 |
125 |
92,31 |
65 |
125 |
92,31 |
65 |
120 |
84,62 |
|||
4 |
56 |
150 |
167,86 |
66 |
130 |
96,97 |
60 |
135 |
125,00 |
60 |
130 |
116,67 |
|||
5 |
75 |
130 |
73,33 |
73 |
125 |
71,23 |
80 |
125 |
56,25 |
67 |
125 |
86,57 |
|||
Среднее |
65,4 |
137,4 |
110,09 |
65,8 |
129 |
96,05 |
67,4 |
131 |
94,36 |
65,4 |
126 |
92,66 |
Вторая группа (nДМП=5), выполняла три раза в неделю бег на 3000 метров с фиксированием идентичных с контрольной группой показателей ЧСС. При этом, в остром периоде восстановления, дыхание воспроизводилось через ДМП. Условия дыхания через ДМП создавалось через устройство, состоящее из пластиковой емкости объемом 2000 мл, зажима для носа и нагубника. Участники данной группы в течение эксперимента постепенно увеличивали время дыхания в остром периоде восстановления с 1-5 минут до 5-10 сразу после выполнения упражнения. Данные по результатам второй группы представлены в табл. 2.
Таблица 2 – Результаты второй группы (nДМП=5)
Недели |
1 |
2 |
3 |
Контроль |
||||||||
ЧСС |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
1 |
70 |
120 |
71,43 |
65 |
125 |
92,31 |
63 |
125 |
98,41 |
66 |
120 |
81,82 |
2 |
75 |
125 |
66,67 |
70 |
130 |
85,71 |
69 |
131 |
89,86 |
65 |
120 |
84,62 |
3 |
65 |
130 |
100,00 |
60 |
125 |
108,33 |
60 |
120 |
100,00 |
65 |
120 |
84,62 |
4 |
59 |
130 |
120,34 |
65 |
140 |
115,38 |
65 |
121 |
86,15 |
60 |
130 |
116,67 |
5 |
60 |
128 |
113,33 |
75 |
124 |
65,33 |
67 |
125 |
86,57 |
67 |
120 |
79,10 |
Среднее |
65,8 |
126,6 |
92,40 |
67 |
128,8 |
92,24 |
64,8 |
124,4 |
91,98 |
64,6 |
122 |
88,85 |
Третья группа (nАСД=5) в отличии от второй в остром периоде восстановления использовала увеличенное аэродинамическое сопротивление дыханию (АСД). Увеличенное АСД создавалось через специальную маску с резиновой диафрагмой, которая создавала инспираторно-экспираторное аэродинамическое сопротивление равное 7 мм. вод. ст. Дозировка средства и характер работы, после которой использовалось увеличенное АСД были аналогичны, как в случае дыхания через ДМП. Данные по результатам третьей группы представлены в табл. 3.
Таблица 3 – Результаты третьей группы (nАСД=5)
Недели |
1 |
2 |
3 |
Контроль |
||||||||
ЧСС |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
1 |
60 |
130 |
116,67 |
62 |
135 |
117,74 |
65 |
125 |
92,31 |
63 |
133 |
111,11 |
2 |
60 |
140 |
133,33 |
63 |
145 |
130,16 |
62 |
131 |
111,29 |
64 |
145 |
126,56 |
3 |
65 |
130 |
100,00 |
65 |
140 |
115,38 |
64 |
120 |
87,50 |
65 |
121 |
86,15 |
4 |
59 |
135 |
128,81 |
65 |
140 |
115,38 |
60 |
121 |
101,67 |
60 |
130 |
116,67 |
5 |
60 |
128 |
113,33 |
75 |
130 |
73,33 |
60 |
130 |
116,67 |
70 |
120 |
71,43 |
Среднее |
60,8 |
132,6 |
118,09 |
66 |
138 |
109,09 |
62,2 |
125,4 |
101,61 |
64,4 |
129,8 |
101,55 |
Объединение результатов прироста ЧСС в процентах после преодоления 3000 метров доказывает, что систематическое дыхание через ДМП, создающее условия умеренной гипоксии и гиперкапнии положительно влияет на функциональное состояние организма и работоспособность [2, 3], а кратковременное использование данного средства ускоряет течение восстановительных процессов в остром периоде восстановления [1]. Данные по объединенным результатам прироста ЧСС в процентах представлены в табл. 4, чем меньше значение, тем выше скорость восстановительных процессов в остром периоде.
Таблица 4 – Объединенные результаты прироста ЧСС в % (меньше = лучше)
Недели |
1 |
2 |
3 |
Контроль |
nk=5 |
110,09 |
96,05 |
94,36 |
92,66 |
nДМП=5 |
92,40 |
92,24 |
91,98 |
88,85 |
nАСД=5 |
118,09 |
109,09 |
101,61 |
101,55 |
Тренировка в условиях дыхания через ДМП приводит к увеличению максимального потребления кислорода, увеличивает жизненную емкость и максимальную вентиляцию легких, развивает функциональные возможности дыхательного аппарата, время работы до отказа, мощность форсирования вдоха, легочную вентиляцию и глубину дыхания [2, 3]. Эффективность данного метода состоит в создании условий умеренной гиперкапнии и гипоксии, а также определенной дополнительной нагрузки на дыхательную мускулатуру человека.
Литература
Ю.И. Медведев, И.И. Стороженко // Теория физической культуры (подготовки) в военном вузе // Санкт-Петербург, 2015 // 431 с.
А.П. Комаров // Методика использования нетрадиционных средств восстановления в подготовке юных футболистов: дис. канд. пед. наук: 13.00.04 // АЛ. Комаров. - Волгоград, 2013 // 23 с.
Шамардин А.А., Чёмов В.В., Шамардин А.И., Солопов И.Н // Применение эргогенических средств в подготовке спортсменов // Саратов, 2008 // 209 с.