IX Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2017

Одной из важных особенностей спортивной деятельности является её высокая эмоциональность. Это вызвано высоким уровнем соперничества, напряжением психофизиологических показателей в процессе соревнований. Повышенный эмоциональный фон может негативно сказаться на результатах спортсмена. Поэтому умение управлять своими эмоциональными состояниями является важным аспектом для успешного выступления.

Dale Goddard & Udo Neumann в своей книге «Performance rock climbing» рассмотрели уровни эмоционального настроя на тренировочный и соревновательный процессы. Они заключаются в том, что для некоторых видов спорта, например в такой дисциплине скалолазания как боулдеринг, необходим повышенный уровень возбуждения, потому что это даёт максимальную мобилизацию так называемой взрывной силы [1].

Цель работы: настоящее исследование заключается в изучении конкретных способов, приемов саморегуляции, использующихся для стабилизации предстартовых состояний.

Организация исследования: в исследовании приняли участие 16 спортсменов (7 спортсменов низших разрядов: III – I р.; и 9 спортсменов высших разрядов: КМС, МС).

В процессе регуляции стрессовых состояний используются такие средства, как идеомоторная тренировка, изменение направленности сознания, снижение значимости деятельности, двигательные и дыхательные упражнения, психическая регуляция, самоанализ, аутогенная тренировка, десенсибилизация.

Изменение направленности сознания – существует в разных формах: отключение; переключение, оно связано с направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение увлекательной книги, просмотр фильма и т. п.); отвлечение, которое заключается в ограничении сенсорного потока: пребывание в тишине, с закрытыми глазами, в спокойной расслабленной позе.

Десенсибилизация – снятие чувствительности к факторам, вызывающим тревогу и страх.

Психическая регуляция – воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов.

Аутогенная тренировка – самовнушение в состоянии релаксации или гипнотического транса (самогипноз), т.е. через мышечное расслабление человек приходит к психическому успокоению.

Идеомоторная тренировка– мысленная (идеальная) тренировка с помощью представления движения.

Результаты:

Полученные в результате исследования данные указывают на следующую степень применения средств регуляции эмоциональных состояний спортсменами.

 

1 – идеомоторная трен-ка; 6 – психическая регуляция;

2 – изменение направленности сознания; 7 – самоанализ;

3 – снижение значимости деят-ти; 8 – аутогенная тренировка;

4 – двигательные упражнения; 9 – десенсибилизация

5 – дыхательные упражнения;

%

 

Рис.1. Использование средств саморегуляции спортсменами высших и низших разрядов

Идеомоторика, двигательные упражнения и аутогенная тренировка – те средства саморегуляции, которые наиболее часто и в равной степени используются скалолазами как высших разрядов, так и низших.

Среди всех исследуемых средств саморегуляции наиболее часто высококвалифицированными спортсменами используются изменение направленности сознания, снижение значимости деятельности, дыхательные упражнения, психическая регуляция и самоанализ, т.е. достаточно сложные виды осознанной произвольной активности. Метод десенсибилизации часто используется скалолазами III-I р. по сравнению с КМС, МС.

Вывод:

Спортсмены высших разрядов отличаются более высоким уровнем саморегуляции. Это означает, что они более самостоятельны, гибко и адекватно реагируют на изменение условий. Выдвижение и достижение цели у них в большей степени осознанно. У таких спортсменов отмечается высокая мотивация достижения. При ней скалолазы способны формировать такой стиль саморегуляции, который позволяет компенсировать влияние личностных особенностей, препятствующих достижению цели [2]. Данные показатели спортсменов высокого класса являются следствием применения вышеуказанных средств саморегуляции.

Список литературы:

1. Performance Rock Climbing. D. Goddard, U. Neuman. РедакторМ. Костров. Пер. с англ. М., 2007. – 145 с.

2. Сорокина М.А. Изучение уровня саморегуляции спортсменов-скалолазов / М.А. Сорокина, Е.М. Маркушева, Е.М. Дейнега // Рудиковские чтения: межд. науч.-практ. конф. (Москва, 26-27 мая 2016). М., 2016. – С. 365-368.

Код для цитирования: Скопировать