. Понятие о работоспособности. Методы тестирования физической работоспособности.
Физическая работоспособностьпонимается, как потенциальная способность человека реализовать максимум физического усилия в статической, динамической или смешанной работе.
В то же время физическая работоспособность – это тот предел и диапазон мощности физической нагрузки, в рамках которых спортсмен способен выполнять ее, сохраняя оптимальные условия функционирования.
Отмечается, что физическая работоспособность – многокомпонентное свойство организма, проявляющееся в способности поддерживать гомеокинез при значительных физических и эмоциональных нагрузках.
Отмечается, что работоспособность зависит от телосложения и антропометрических показателей, мощности, емкости и эффективности механизмов энергопродукции, силы и выносливости мышц, нейромышечной координации, состояния опорно-двигательного аппарата и др. (И.В.Аулик, 1975; В.Н.Артамонов, 1989).
В этом плане перечисленные факторы, обусловливающие работоспособность, почти в деталях перекликаются с компонентами структуры функциональной подготовленности по В.С.Фомину (1984) – нейродинамическим, психическим, энергетическим и двигательным.
Таким образом, можно заключить, что факторы, обусловливающие физическую работоспособность, и факторы, определяющие функциональную подготовленность (готовность организма обеспечить выполнение мышечной работы), являются общими. На этом основании следует признать правомочным использование показателя физической работоспособности в качестве интегрального показателя функциональной подготовленности спортсменов (В.Н.Платонов, 1984).
Физическая работоспособность является важным условием для развития всех основных физических качеств, основой способности организма к перенесению высоких специфических нагрузок, возможности реализовать функциональные потенциалы к интенсивному протеканию восстановления во всех видах спорта (В.Н.Артамонов, 1989; А.Н.Корженевский и др., 1993) и во многом определяет спортивный результат практически на всех основных этапах многолетней тренировки (А.П.Золотарев, 1996).
Вследствие этого повышению уровня физической работоспособности должно уделяться, и уделяется большое внимание на всех этапах спортивной подготовки. Вместе с тем, рациональное совершенствование этого важнейшего компонента подготовленности может осуществляться только при оптимальной организации контроля его развития (М.А.Годик, 1980; В.С.Запорожанов, 1988; М.Я.Набатникова и др., 1982; В.Д.Олейников, 1988; В.Н.Шамардин, 1998).
Определения физической работоспособности
Тестирование физической работоспособности является важнейшей составной частью комплексного контроля спортсменов, так как с его помощью определяются функциональные возможности организма, выявляются слабые звенья адаптации к нагрузкам и факторы, ее лимитирующие.
Различают эргометрические и физиологические показатели физической работоспособности. Для оценки работоспособности при двигательном тестировании используется совокупность этих показателей – результат проделанной работы и уровень адаптации организма к данной нагрузке (И.В.Аулик, 1979).
Рассмотрим некоторые наиболее распространенные методики определения уровня физической работоспособности.
Индекс гарвардского стептеста (ИГСТ) используется для определения реакции сердечно-сосудистой системы на тяжелую физическую нагрузку. ИГСТ может определяться у здоровых, физически подготовленных людей. При временной потере общей или спортивной работоспособности (острые заболевания, травмы) исследование должно быть отложено до полного выздоровления.
Для тестирования необходимо иметь: ступеньки различной высоты (или регулируемый степэргометр), электрический или механический метроном, секундомер.
Высота ступеньки и время восхождения выбирается в зависимости от пола и возраста обследуемого.
Темп восхождения равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из 4 шагов. Темп задается метрономом, который устанавливается на 120 в 1 мин. После завершения работы обследуемый садится на стул и в течение первых 30 с - со 2-й, 3-й и 4-й минут восстановления у него троекратно подсчитывают количество ударов пульса (дополнительную информацию дает параллельное измерение артериального давления на первой половине четырех минут восстановления).
Если обследуемый в процессе восхождения из-за усталости начинает отставать от заданного темпа, то через 15 - 20 с после сделанного ему замечания тест прекращают и фиксируют фактическое время работы в секундах.
Высота ступеньки и время восхождения в гарвардском
стептесте
Обследуемые |
Возраст, лет |
Высота ступеньки, см |
Время восхождения, мин |
Примечания* |
Мужчины |
Взрослые |
50 |
5 |
|
Женщины |
Взрослые |
43 |
5 |
— |
Юноши и подростки |
12—18 |
50 |
4 |
Поверхность тела 1,85 м2 |
Юноши и подростки |
12—18 |
45 |
4 |
Поверхность тела |