IX Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2017

Регулярная практика различных поз йоги (асана), а также дыхательных упражнений (пранаяма) помогает укрепить мышцы, развить качественно новую силу, а также улучшить мышечную эластичность и массу. Особенно эффект от йоги заметен в таких дисциплинах, как плавание, бег и велосипедный спорт. Исследований на тему применения элементов йоги для развития гибкости у танцоров мною найдено не было. Тем не менее, в танцах, так же как и в любом виде спорта, просто необходимы эластичные связки и хорошо подвижные суставы.

В исследовании принимали участие 2 группы юных танцоров (по 12 человек) первого года обучения.

Для развития гибкости в экспериментальной группе в подготовительной части на протяжении трех месяцев использовались такие элементы йоги как: падангуштхасана, джану ширшасана, упавиштха конасана, мандукасана, ашва санчаланасана.

В контрольной группе в этот период использовались общепринятые упражнения на стрейчинг.

Для оценки гибкости использовались такие тесты как:

1. Правый шпагат.

2. Левый шпагат.

3. Поперечный шпагат.

4. Складка.

Результаты проведенного нами исследования представлены в таблицах.

Таблица 1 - Среднее улучшение показателей в тестах за 3 месяца (в см)

Тест	Экспериментальная группа	Контрольная группа
Правый шпагат	9.25	5.6
Левый шпагат	8.33	5.6
Поперечный шпагат	8.75	5.5
Складка	7.83	5.3

В среднем показатели экспериментальной группы по замерам правого шпагата составляют улучшение на 9.25 см, в то время как у контрольной группы составило 5.6 см. В результате математических вычислений можно сделать вывод о том, что в экспериментальной группе улучшение результатов в правом шпагате в среднем на 3,65 см лучше, чем в контрольной.

Если сравнивать усредненные показатели левого шпагата, в экспериментальной группе которые составили 8.33 см и в контрольной - 5.6 см, то можно придти к заключению, что в экспериментальной группе результат лучше на 2.73 см.

Рассматривая первоначальные и заключительные замеры поперечного шпагата в экспериментальной группе, можно увидеть, что танцоры улучшили свои результаты в среднем на 8.75 см, в то время как в контрольной группе средний результат увеличился лишь на 5.5 см.

Анализируя показатели складки можно увидеть, что показатели экспериментальной группы лучше контрольной на 2.53 см.

Таблица 2 - Наилучшие личные показатели за 3 месяца (в см)

Тест	Экспериментальная группа	Контрольная группа
Правый шпагат	12		6
Левый шпагат	10		7
Поперечный шпагат	14		7
Складка	12		7

Если сравнивать наилучшие результаты в экспериментальной и контрольной группе, то можно сделать вывод о том, что в экспериментальной группе девочки достигли наилучшего результата и в среднем растянулись на 5.25 см успешнее.

Таблица 3 - Наименьшие личные показатели за 3 месяца (в см)

Тест	Экспериментальная группа	Контрольная группа
Правый шпагат	6	4
Левый шпагат	6	4
Поперечный шпагат	6	4
Складка	5	4

Проанализировав таблицу 3 можно заключить, что контрольная группа менее успешно справляется с растяжкой, нежели экспериментальная. Так, контрольная группа отстает от наименьших результатов экспериментальной в среднем на 2 см.

По результатам первого триместра можно сделать вывод о том, что элементы йоги повышают эффективность растяжки на 53 %.

Таким образом, проанализировав статистические таблицы в целом, можно подвести итог, который заключается в том, что применение элементов йоги положительно влияет на развития гибкости у танцоров первого года обучения.

Код для цитирования: Скопировать