Но не только здоровье стоит за физической культурой. Теперь уже объективно доказано, что правильное формирование двигательной сферы ребенка является фундаментом для гармоничного развития личности, для наивысшего раскрытия и проявления потенциальных возможностей каждого человека, его способностей и талантов.
Сейчас в школах на фоне традиционных методик и программ по физической культуре предлагают многие новые методики и программы (фитнес-аэробика, бадминтон, хоккей, борьба, футбол). Возрождается комплекс ГТО. И это неплохо с одной стороны. Дополнительный один (третий) час дает широкое поле деятельности исходя из возможностей школы и кадрового состава учителей физической культуры, тренеров и работников дополнительного образования. Так можно расширить в некоторых районах игровые виды спорта, плавание, легкоатлетическую и лыжную подготовку, ОФП.
Но, как правило, для проведения третьего часа физической культуры в школах дополнительных возможностей в плане дополнительных спортивных залов и площадок не появилось. А детей как- то заинтересовывать надо. Тем более, что сейчас это требование ФГОС. Дети должны быть не только физически развитыми, но и коммуникабельными, адаптированными к современным требованиям и потребностям.
Одним из способов решения данной проблемы в части метапредметных результатов могла выступить фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки (тай-бо). Сочетание техники выполнения ударов под музыку используется во многих боевых искусствах и танцах: тайский бокс, капаэро, украинский танец «Гопак», русский танец «Яблочко», древние ритуальные танцы. Именно гармония музыки и движения человека дают в вместе положительный эффект, и когда у человека хорошее настроение и когда он готовиться к предстоящей битве. Это все вышесказанное и проявилось в полной мере в фитнес-аэробике в частности в разделе тайбо (тандем музыки и ударной техники руками и ногами). Тайбо, также как и ритмическая гимнастика, открывает огромные возможности, потому что их основа –экспериментально созданные комплексы целенаправленных физических упражнений и система занятия в целом – сочетается в ней с элементами игры, праздничным характером обстановки, музыкальным сопровождением, то есть всем те, что особенно привлекательно для детей.
Положительный эффект от занятий сразу ухватили коммерсанты – предлагая занятия в платных секциях. Но доступность и простота выполнения ударной техники под музыку, особенно на начальных стадиях могла бы дать положительный результат при систематических занятиях в средней общеобразовательной школе. Предлагаемая фитнес-аэробика предполагает занятия со среднего звена. Занятия же по программе тайбо могло бы позволить в полной мере заниматься и с начальной школы (простые удары руками, растяжка, силовая подготовка). Тем более, что специалистов в области единоборств среди учителей физкультуры, на данный момент образование не испытывает. В дальнейшем, в средней и старшей школе, техника и нагрузка должна увеличиваться (добавляться удары ногами, связки, применение утяжелителей для мальчиков).
Хорошим методическим материалом для использования тайбо в школе могла бы послужить программа Кекусинкай-карате (ИФК), где вся ударная техника и силовая подготовка расписана в логической последовательности от простого к сложному с увеличением нагрузки. Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждого занятия успевают задействоваться и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Следует заметить, что в течении одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров. Занятия тай-бо позволят некоторым ученикам сбрасывать по три и более килограмма ежемесячно, не меняя при этом своих пищевых предпочтений и привычек (проблема ожирения некоторых детей школьного возраста). Систематические занятия этим фитнесом не только помогут похудеть, но и снизят уровень «плохого» холестерина в крови и поспособствуют активной профилактике атеросклероза и заболеваний сердца. Удары руками, ногами и другие упражнения, используемые на тренировках тай-бо максимально естественны и физиологичны, поскольку строение опорно-двигательного аппарата современного человека изначально предопределено эволюционной необходимостью в защите и нападении с целью сохранения и поддержания жизни. Занятия тай-бо не предусматривают спаррингов, поэтому бить никого не придется, однако, технике выполнения ударов, их точности уделяется достаточно внимания. В результате регулярных тренировок сформируется так называемый динамический стереотип, что позволит нервной системе задействовать во время ударов только необходимые мышечные группы и сделает движения более рациональными и эффективными. Удары станут сильными и точными, что, несомненно, может пригодиться для самозащиты. Во время занятий тай-бо выполняются не только отдельные удары и упражнения, но и их комбинации, причем некоторые их таких комбинация достаточно сложные и даются далеко не сразу. Таким образом, тренируются координация движений и вестибулярный аппарат, что является прекрасной профилактикой травматизма. В результате походка станет уверенной и твердой, и ученики будут меньше бояться упасть даже на скользком льду или научится падать правильно. Равномерная тренировка всех мышечных групп способствует формированию правильной осанки и профилактике заболеваний позвоночника, в том числе остеохондроза. Упражнения на растяжку, включенные в комплекс занятий тай-бо, благоприятно сказываются на тонусе мышц, их эластичности, делают опорно-двигательный аппарат более гибким и подвижным, что поможет вернуть ощущение молодости в движениях. Ученики научатся самостоятельно контролировать нагрузку, получаемую во время занятий тай-бо, даже если тренируются в группе, классе. Интенсивность легко изменяется как в большую, так и в меньшую сторону, причем на темпе групповой тренировке это никак не отразится. Например, если в какой-то момент тренировки ученик почувствовал, что взятый темп превышает физические возможности, то достаточно будет уменьшить амплитуду ударов, снизить напряжение мышц при каждом ударе, и интенсивность тренировки для снизится. Для увеличения интенсивности нужно будет сделать все наоборот. Научившись управлять интенсивностью тренировки, можно эффективно тренировать сердечнососудистую систему, а также достигать иных важных для физического состояния целей и задач. Появится возможность переходить в различные пульсовые зоны, при необходимости увеличивая сжигание калорий за счет жира, или переводя организм в режим использования в качестве источников энергии углеводы. Смена аэробных и анаэробных режимов тренировки позволит увеличить адаптационные возможности молодого организма и сделает его более устойчивым к некоторым видам стресса. Выполнение ударных техник, имитация поединка помогают найти выход скрытой агрессии, негативным эмоциям, таким образом, занятия тай-бо способствуют достижению душевного комфорта и предупреждают развитие психологического стресса.
Полученные знания ученики могут повторить в домашних условиях - заниматься тай-бо можно самостоятельно у себя дома, используя в качестве пособия, видеозаписи авторских тренировок, выбор которых в последнее время на просторах интернета только увеличивается. Тем не менее, групповые занятия тай-бо с опытным инструктором будут более эффективны. Каждая тренировка тай-бо обладает мощным эмоциональным зарядом, она заставляет всех занимающихся синхронно в едином порыве наносить удары воображаемому сопернику. Сплоченность участников группы (класса) во время тренировочного процесса помогают преодолеть усталость, лень, наполняют энергией и энтузиазмом, способствуя более быстрому росту физической подготовки каждого члена группы.
Хорошо смотрятся показательные выступления с использованием техники тайбо на различных мероприятиях (разновидность флеш-моба). Здесь все зависит от физической и технической подготовки спортсменов, наличие у них элементарной акробатической подготовки и как дополнение использование тамасевари (разбитие предметов), и выполнение техники ката.