VII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2015

Ходьба - самый естественный вид двигательной активности, не требующий специального обучения, причем довольно нагрузочный, так как предъявляет к мышцам и системам жизнеобеспечения требования переносить вес тела.

В начале века профессор В.В.Гориневский в книге «Культура тела» писал «Ходьба - сложное сочетательное движение, в котором принимает участие приблизительно 56% всей мускулатуры тела одновременно, причем работают наиболее массивные и крупные мышцы ног. Это работа не требует большого расходование нервных сил. Нервные импульсы движением идут, по путям хорошо проторенным, вполне определенным, координация при этих сложных двигательных рефлексах совершается необыкновенно легко. Привычка к этому движению, выработанная с малых лет, дает очень незначительный расход нервных сил на ходьбу. Это обстоятельства и создает легкость в данной работе организма, а вместе с тем и неутомимость при ее совершении».

Гиподинамия является фактором риска многих  сердечно- сосудистых заболеваний (артериальная гипертензия, ИБС, стенокардия), заболеваний костно-мышечного аппарата (остеопороза, остеохондроза, артрита), заболеваний пищеварительной , дыхательной  и мочеполовой систем.

Занятие оздоровительной ходьбой оказывают комплексное влияние на человеческий организм по различным направлениям. Прежде всего, это расход энергетических веществ, жиров и углеводов, пропорциональный длительности и скорости ходьбы. Ходьба благотворно влияет на сердечно- сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов. Недостаток движения у современного человека приводит к  атрофии большого числа капилляров и нарушению кровоснабжения тканей. Спортивная ходьба открывает спавшиеся не функционирующие капилляры, а так же способствуют прорастанию новых капилляров в участке поврежденных болезнью, что особенно важно.

Актуальность темы заключается в том, что малоподвижный образ жизни современных людей приводит к множеству заболеваний, а самым легким и универсальным упражнением для борьбы с этой проблемой являются занятия оздоровительной ходьбой, которые положительно влияют на организм занимающихся.

Цели данного исследования:

• Проводить исследование  среди студентов и пациентов по выявлению факторов риска  развития  заболеваний;
• Выявитьоценку уровня здоровья;
• Влияние здорового образа жизни,занятия спортом, ходьбы на здоровье.

Задачи:

1. Провести исследование методами анкетирования, тестирования;

2.      Изучить методику занятий оздоровительной ходьбой;

 

3.      Ознакомление пациентов с основами оздоровительной ходьбы;

1. Анализировать результат, и сделать вывод;
2. Разработать рекомендации по оздоровительной ходьбе.

Гипотеза: оздоровительная ходьба является лучшим средством профилактики многих заболеваний.

Объектомисследования являются55 студентов группыСД-25, ЗТ-11, ЗТ-21 ГБОУ СПО РС(Я) «Якутского медицинского колледжа» и 40 пациентов РБ№2 ЦЭМП РС (Я).

Методы исследования: анкетирование, Гарвардский степ-тест.

Практическая значимостьисследования - разработка рекомендаций  по оздоровительной ходьбе, как профилактике заболеваний сердечно - сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, пищеварительной системы.

Нами было проведено исследование среди студентов группы СД-25, ЗТ-11, ЗТ-21 и пациентов РБ№2 ЦЭМП РС(Я). Проводилось анонимное анкетирование, каждому респонденту    было предложено  ответить на 13 вопросов ( приложение 1).

В ходе работы было выявлено:

Ø  82% студентов и 86% пациентов не курят(рисунок 1)

Ø  81% студентов и 89% пациентов не употребляют алкогольные напитки(рисунок 2)

Ø  19% студентов и 11% пациентов периодически умеренно употребляют алкогольные напитки(рисунок 2)

Ø  65% студентов и 69% пациентов занимаются спортом(рисунок 3)

Ø  35% студентов и 31% пациентов не занимаются спортом(рисунок 3)

Ø  96% студентов и 82% пациентов считают, что оздоровительная ходьба влияет на здоровье(рисунок 4)

Ø  4% студентов и 18% пациентов считают, что оздоровительная ходьба не влияет на здоровье(рисунок 4)

Ø  У 37% студентов и у 62% пациентов оценивают уровень здоровья- удовлетворительное

Ø  У 54% студентов и у 38% пациентов оценивают уровень здоровья - хороший

Ø  У 9% студентов  оценивают уровеньздоровье - очень хорошее

Ø  59% студентов и 65% пациентов считают, что активный трудовой отдых укрепляет здоровье

Ø  32% студентов и 22% пациентов считают, что отдых в санаториях и профилакториях укрепляет здоровье

Ø  9% студентов и 13% пациентов считают, что пассивный отдых - отдых на диване влияет на здоровье

Ø  У 23% студентов и 86% пациентов имеют какое- либо заболевание  костно- мышечного аппарата, сердечно- сосудистой системы, дыхательной системы, желудочно- кишечного тракта, мочеполовой системы и заболевания костно- мышечного аппарата

Ø  31% студентов и 75% пациентов положительно относятся к лечению лекарственными препаратами

Ø  14% студентов и 25% пациентов отрицательно относятся к лечению лекарственными средствами

Ø   41% студентов считают, что если врач прописал, то надо

Ø  14% студентов не принимают лекарственные препараты или принимаютлишь в крайнем случае

Ø  96% студентов и 82% пациентов знают, что физические упражнения, ходьба является лучшим средством профилактики различных заболеваний(рисунок 5)

Ø  4% студентов и 18% пациентов не знают, что физические упражнения, ходьба является лучшим средством профилактики

 Мы определяем оценку уровня физического состояния(здоровья) по индексу Гарвардского степ - теста, по формуле:

X= t*100 /f*5,5  (III)

где t - время всех подъемов в секундах(300),

f - пульс за 30 с.

Выявили у  исследуемых студентов - респондентов  по Гарвардскому степ - тесту уровень физического состояния здоровья и составляет:

1.      Низкий уровень физического состояния здоровья - 70%,

2.      Ниже среднегоуровень физического состояния здоровья - 20%,

3.      Среднийуровень физического состояния здоровья - 0%,

4.      Выше среднегоуровень физического состояния здоровья - 10%,

5.      Высокий уровень физического состояния здоровья - 0%.

Выводы:

1.      Большинство респондентов  осознанно ведут здоровый образ жизни, ведут  борьбу  с вредными привычками.

2.      Основная группа студентов оценивают свое здоровье, как хорошее, а большинство пациентов, как удовлетворительное.

3.      По данным, проведенного Гарвардского степ - теста, студенты не занимающиеся спортом показали низкий уровень физического состояния здоровья.

4.      Студенты, посещающие  спортивные кружки имеет высокий и средний уровень физического состояния здоровья.

5.      Группа пациентов не занимающиеся спортом имеют различные заболевания.

6.      Студенты и пациенты информированы о влиянии оздоровительной ходьбы на здоровье.

7.       Респонденты знают, что оздоровительная ходьба является профилактикой различных заболеваний.

8.      Для профилактики различных заболеваний и укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц - оздоровительная ходьба.

Рекомендации:

1.                 Оздоровительная ходьба является профилактикой различных заболеваний.

2.                 Необходимо соблюдать Здоровый Образ Жизни, вести борьбу с вредными привычками.

3.                 Проводить санитарно - гигиеническую работу по выполнению физических упражнений, занятию спортом и оздоровительной ходьбы.

4.                 Медицинским работникам активно привлекать население к посещению спортивных секций.

5.                 Оздоровительная ходьба полезна для деятельности сердца, снижает риск заболевания раком груди, способствует хорошему сну, полезна для активации мозга, помогает изменить отношение к нервному стрессу, является лучшим средством от него, а так же способствует снижению веса, укреплению костей, долгожительству с сохранением нормальной деятельности мозга.

Таким образом, оздоровительная ходьба является лучшим средством профилактики различных заболеваний(сердечно- сосудистой системы, пищеварительной системы,костно - мышечной системы, дыхательной системы, мочеполовой системы).

Использованная литература:

1. Евгений Мильнер «Ходьба - лучшее лекарство для тех, кому за...», Москва, 2014г.;
2. М. Я. Виленский, В. И. Ильинич.Физическая культура работников умственного труда. СПб.: Дрофа, 1997.;
3.  Оздоровительная ходьба // Википедия, 2009.;
4. «СД в гериатрии» Рябчикова Т.В., Москва, 2012г.;
5. «Геронтологические аспекты» энциклопедия, Котельников Г.П., Яковлев О.Г., 2011 г.;
6. Кодекс здоровья и долголетия для старшей возрастной группы (http://www.geotar.ru);

Приложение 2

Гарвардский степ - тест

Самостоятельно, без велоэргометра, не выходя за пределы собственной квартиры, можно определить свой уровень здоровья. Сделать это можно с помощью обычной ступеньки, которая в данном случае заменить дорогостоящий велоэргометр. Техника выполнение: нужно подобрать ступеньки с высотой 20см. Затем производится ритмичное восхождение на ступеньку в течение 4 минут. После окончания теста нужно сесть на стул и подсчитать пульс. 

№	ФИО исследуемых	Ритмичное восхождение на ступеньки	Определение пульса
1	ИннокентьеваМарияна	4 мин.	84
2	Сидорова Кэскилээнэ	4 мин.	120
3	Суздалова Любовь	4 мин.	164
4	КиракосянАничка	4 мин.	112
5	Болтунова Дарья	4 мин.	116
6	Потапова Анна	4 мин.	96
7	Спиридонова Елена	4 мин.	156
8	Осипова Виктория	4 мин.	156
9	Матвеева Евдокия	4 мин.	144
10	Максимова Прасковья	4 мин.	161

Приложение 3

Оценка уровня физического состояния(здоровья) по индексу Гарвардского степ - теста

индекс	оценка	Уровень физического состояния
Меньше 55	1	Низкий
56 - 64	2	Ниже среднего
65 - 79	3	Средний
80 - 89	4	Выше среднего
90 и больше	5	Высокий

 

 

Определяем уровень физического состояния по формуле:

 

X= t*100 /f*5,5  (III)

где t - время всех подъемов в секундах(300),

f - пульс за 30 с.

Приложение 4

Итоги теста

Приложение 5

Курите ли вы?

 

Рисунок 1

 

 

Употребляете ли вы алкогольные напитки?

Рисунок 2

 

 

 

 

Занимаетесь ли вы спортом?

Рисунок 3

 

 

Считаете ли вы, что оздоровительная ходьба влияет на ваше здоровье?

 

Рисунок 4

 

 

 

 

 

Знаете ли вы, что физические упражнения, ходьба является лучшим средством профилактики различных заболеваний?

 

 

Код для цитирования: Скопировать