VI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2014

В настоящее время развивается очень много различных видов физкультурно-оздоровительной деятельности, таких как аэробика, аквааэробика, степ-аэробика, слайд-аэробика, йога, пилатес, бодифлекс, калланетика, а также скиппинг. Рассмотрим одно из направлений - скиппинг.

Определение скиппингу дает Вадимова А.В.[1]: это прыжки со скакалкой, выполняющие под ритмичную музыку, с элементами базовых шагов классической аэробики. По мнению автора [1] скиппинг оказывает следующие эффекты на организм:

1.Исправляет недостатки осанки, развивает координацию движений, помогает тренировать вестибулярный аппарат, увеличивает выносливость, скоростно-силовые способности;

2.Тело становится более пропорциональным: сказывается проработка мышц рук, ног, ягодиц и пресса;

3.Происходит укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

4.Для тех, кто желает сбросить лишний вес, при занятиях сжигается до 1000 килокалорий в час, что превосходит по энерготратам другие вида спорта.

Заниматься скиппингом могут люди различного возраста, подходит для всех: для детей и взрослых.

Так как по данным Вадимовой А.В. [1], скиппинг- это очень серьезная нагрузка для суставов ног, нужно быть осторожным и дозировать нагрузки постепенно, поочередно меняя ноги, делая минутные перерывы для восстановления дыхания и отдыха мышц. Постепенно довести время занятий до 20 минут.

Следует обратить внимание к тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и чей вес значительно превышает норму. Автор рекомендует начинать свои упражнения с простых прыжков, которые не должны быть высокими и во время занятия должны работать только ноги, запястья и предплечья, туловище должно фиксироваться в определенном положении. Прыжки следует чередовать, то на правой, то на левой ноге.

Нами был проведен пилотный эксперимент, где испытуемые ознакомились с понятием скиппинга, а также комплексом упражнений со скакалкой выполняемых под ритмичную музыку. После пилотного эксперимента, мы провели анкетирование, для того чтобы узнать, их самочувствие и впечатления от занятий, в котором принимали участие: девушки и женщины, в количестве 50 человек. 86% опрошенных ответили, что им понравились занятия скиппингом и они бы хотели продолжить заниматься, потому что упражнения со скакалкой улучшают настроение, приводят организм в тонус и вызывают ощущения легкости в теле, и только 14% ответили, что данные упражнения показались им очень сложными.

Список литературы:

1. Вадимова, А. В. Модный скипинг / А. В. Вадимова [электронный ресурс]: http://f-journal.ru/skiping, 2012.